b t w masa

[...] basen 2 x tyg. (wt, sob). Dodatkowo mam do dyspozycji hantle w domu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 188 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na słowni: 2mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia + ergometr wioślarski, [...]

[...] jem tak, jak dzisiaj, czasem mam ryż na obiad, generalnie staram się naprowadzać rodzinę na to, co JA chcę. I teraz pytania: - dobrze jem? Zdrowo? Mało? - Trenuję co drugi dzień FBW, mam już staż paromiesięczny jeśli chodzi o poważne treningi, jednak masa stała, bo głupio się zabrałem za SPLITA przez 4 miesiące od grudnia... Jakieś wskazówki?

[...] dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki, propek ok. 2 lata temu, 1-7 metka 20-30mg/ed maj-czerwiec br. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-7 metka 20-30mg/ed maj- połowa czerwca 2015 11. POZIOM BF%: 18-20 coś koło tego 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to rowerek 20 minut i 25 minut maszyna do biegania tak zeby sie rozruszac (45 minut dziennie). Czy uwazacie to za dobry wstepny plan ? Nie oszukujmy sie dla kobiety z taka masa wydaje mi sie ze to i tak ciezki start. Po 2 tygodniach bedziemy w wprowadzac wiecej cwiczen kardio. Moje zapytanie to jak ustawic Diete dla takiej kobiety ?Macie moze [...]

witam. prosze o ewentualne poprawki do moejgo planu wiek:17 lat staż: prawie rok wzrost:180 waga:70 kg cel:masa dieta: jest suplementacja: kreatyna + dekstroza + tauryna Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej leżąc 5 serii(12,10,8,6,5) Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3 serie (12,10,8) Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie [...]

[...] stanazolol solo oral (100 tabs) 3- Prop 1-8tyg 100mg/e2d , stanazolol oral 4-8 tyg 20mg/ed Trening: 4 x tyg ok 1h , po treningu siłowym aeroby ok 20 min Cel cyklu: sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

[...] jestem w stanie od teraz do końca lipca uzyskać tkankę tłuszczową na poziomie poniżej 10%, co równa się z 6-pakiem i ogólnie lepszym wyglądem? Bardzo dobrze rozumiem, że ta masa jaką mam jest za niska i wróciłbym oczywiście do masówki po wyjeździe nad morze (od połowy sierpnia). Bo zależy mi właśnie, aby nad morzem mieć ładnie wyrzeźbione [...]

[...] przemian przynosi efekty ( nie bede pisał od kogo bo nie chce robic reklamy niepotrzebnej) ale chcialem ja poddac do oceny do kazdego z 4 posiłkow w ciagu dnia dochodzi masa warzyw typu pomidory sałaty brokuły seler + do pierwszego i drugiego posiłku jakiś owoc.i Druga sprawa jakie polecacie ćwiczenia na klate i biceps/triceps bo w mojej [...]

Panowie planuje zrobic 2 cykl cel masa (pierwszy był na CP + uzupełniacz w postaci gainera poszlo ok 5 kg do przodu wiec chyba nie tak zle ? Przy wzroście 170 i wadze 65 kg i wygalda to tak: http://i44.tinypic.com/33jkemv.jpg http://i41.tinypic.com/2it3b5f.jpg - Bajzelu w pokoju prosze nie komentowac ) na 2 cykl myslałem nad zakupem nitrobolon [...]

[...] zbiór linków do poczytania lub po prostu wypisane rady na temat treningu dla kobiety w celu ukształtowania i rozbudowania mięśni (ciężko mi przechodzi przez gardło słowo "masa" \-))? Wiadomo, że trening dla kobiety i mężczyzny wygląda zupełnie inaczej. Kwestię diety pozostawiam już sobie. Po zasięgnięciu wiedzy wkleję przykładowy plan do [...]

[...] Co poprawic? Na pewno cos z dieta, ale nie wiem gdzie wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca teraz i rok temu kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: rower, futbol amerykanski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] czy teksturę. Wartości odżywcze mogą się różnic od siebie ze względu na smaki. Składniki: Białko z mleka, isomalto-oligosacharyd, substancja zagęszczająca: polidekstroza, masa kakaowa (10,6%), śruta kakaowa (3,9%), nieutwardzany olej sojowy, sól morska, aromaty, substancja słodząca: sukraloza. Zalecane dawkowanie W celu zwiększenia podaży [...]

[...] 3 s max Brzuch: Brzuszki po treningu 3 s max PS: niewiem gdzie zaznaczyc ankiete więc wkleje ją tutaj :D Płeć :Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x10x8x6 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w doł 12x10x10 wyciskanie hantli na ławce skosnej 12x10x8 rozpiętki 12x10x8 Biceps Unoszenie przedramion ze sztangą 12x10x10x8 Unoszenie przedramion z hantlami na ławce skośnej supinacja nadgarstka 12x10x8 Przedramie uginanie [...]

[...] spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na metanabolu po 90 tabl 1 na enanie 200mg e7d 1 na omnce 250mg e7d Trening: masowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: ok 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

Hej, ulozylem taki plan i zastanawiam sie czy jest dobry, celem jest masa jak narazie:), prosilbym o opinie i uwagi jesli jest cos nie tak :) Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x 10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x 10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2x 10 ROZPIĘTKI ZE [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling z dodatnim bilansem Przeciwskazania medyczne : wycięty fragment łąkotki przyśrodkowej Zażywane suplementy : [...]

[...] 6. DIETA: -białko:300 +/- -węglowodany:600 +/- -tłuszcz:180 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo,enan+meta,megavol+prop 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:mostek mix 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] lata temu 10 strzal omki, 2 lata temu 200 metki to wszystko 8.TRENING: wszystko oprocz nog zazwyczaj 4x8-10 we wszystkich cwiczeniach, trening 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 do 2 lat 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materi, tendencja do chudniecia [...]

[...] o doradzei jakiego białko kupić. Myslałem nad nitropogen treca ale ni jestm pewien cena to do 200zł. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyciąg, [...]